Laura Fröhlich spricht mit Bärbel Schäfer über Mental Load, Emotional Load und die Frage, warum Frauen noch immer so viel Care-Arbeit, Gefühlsarbeit und Organisation tragen. Mit ihrem markanten Stinkefinger-Cover sagt sie klar: Es reicht – und Wut ist kein Makel, sondern ein notwendiger Motor für Veränderung. Sie erklärt, wie Frauen im Alltag in die Feel-Good-, Schönmacher- und Gesprächsmoderatorinnen-Rollen rutschen und warum das so erschöpfend ist. Eine Folge für alle, die endlich verstehen wollen, wie viel unsichtbare Arbeit Frauen leisten – und warum Loslassen, Grenzen setzen und Wut wichtige Schritte sind.

Warum Frauen mehr Wut brauchen, um etwas zu verändern

Mental Load und Emotional Load: Organisation, Gefühlsarbeit und Verantwortung

Die Rollen der Feel-Good-Managerin, Schönmacherin und Gesprächsmoderatorin

People Pleasing, Nettsein und die Angst, als „hysterisch“ zu gelten

Warum Frauen sich oft schämen, wenn sie Grenzen setzen

Gefühle sind Arbeit: Was emotionale Zuständigkeit im Alltag kostet

Wie Social Media und soziale Erwartungen Frauen zusätzlich belasten

Loslassen lernen: Blumen, Geschenke, Familien- und Zeitmanagement

Judith Hoersch spricht mit Bärbel Schäfer über ihr Debütroman „Niemands Töchter": Vier Frauen, vier Generationen, ein generationsübergreifendes Familiengeheimnis – und die Frage, wie wir unsere Wurzeln nie wirklich abschütteln können. Von der pragmatischen Bäckergroßmutter Hedwig über die zweifelnde Isabelle bis zur karrieregetriebenen Alma: Judith Hoersch zeigt, wie Mutter-Tochter-Bindungen Wunden heilen oder weitertragen. Eine bewegende Erzählung über Heimat, Zugehörigkeit, Mental Load – und die Freiheit, die nächste Generation anders zu machen.

Generationsübergreifendes Familiengeheimnis und unsichtbarer „Gepäck“ aus der Vergangenheit
Mutter-Tochter-Bindungen: Wiederholung von Mustern, Ansprüche und Verträge
Vier Frauenfiguren: Hedwig (pragmatische Oma), Gabriele, Marie, Isabelle & Alma
Einsamkeit trotz Erfolg: Alma funktioniert, aber fühlt nichts
Mental Load, Alleinerziehend-Sein und das „Rocken“ als Mutter
Schreiben als Freiheit: von Schauspielerin zur Drehbuchautorin
Lebenslügen und Retuschieren: Wie wir unsere Geschichten erfinden
Freiheit für die nächste Generation: „Wir sind unsere Mütter, aber wir können es anders machen"

Balian Buschbaum spricht mit Bärbel Schäfer über sein neues Buch „Die Zukunft der Kommunikation ist weiblich“ – und darüber, wie wir in Unternehmen, Beziehungen und Politik endlich anders miteinander reden können. Es geht um Hierarchien, die Menschen krank machen, Meetings, in denen Frauen überhört werden, und eine Kommunikationskultur, die Nähe und Verletzlichkeit noch immer bestraft. Balian zeigt, warum „weibliche“ Qualitäten wie Empathie, Intuition und Resonanz keine Soft-Skills, sondern harte Wirtschaftsfaktoren sind. Eine Folge für alle, die keine Lust mehr auf laut, hierarchisch und kalt haben – und stattdessen Verbindung, Wertschätzung und echte Gespräche wollen.

Zentrale Themen der Folge
Warum die Zukunft der Kommunikation „weiblich“ ist – und trotzdem nicht an ein Geschlecht gebunden
Hierarchische, kalte Kommunikation in Unternehmen und ihre Folgen (Kündigungen, Burn-out, Lustlosigkeit)
Resonante Kommunikation: echte Verbindung, Zuhören, Wertschätzung, Augenhöhe
Körpersprache, Selbstwert und alte Muster: Warum viele Frauen in Meetings nicht durchdringen
Intuition als unterschätzte Entscheidungsressource – beruflich wie privat
Wie Social Media & „Swipe-Kultur“ unsere Gesprächsfähigkeit untergraben
Trigger, Emotionen und Konflikte im Alltag: konstruktiv ansprechen statt explodieren
Jede und jeder als „Domino-Stein“ der Veränderung: Ich bin die Zukunft der Kommunikation

Ildikó von Kürthy spricht mit Bärbel Schäfer über ihr wohl persönlichstes Buch: „Alt genug“. Es geht um Wechseljahre, Angststörungen, Freundinnenschaft, Selbstzweifel – und die Freiheit, im Älterwerden radikal ehrlich zu werden. Ildikó erzählt von Hitzewallungen in Talkshows, Panik im Aufzug, Abschieden von Freundinnen und der Kunst des „wackeren Welkens“. Eine Folge für alle, die sich fragen, wie man mit fast 60 weniger gefallen muss und mehr bei sich selbst ankommen darf.

Zentrale Themen der Folge
Älterwerden als „späte Zwischenbilanz“: Was heißt eigentlich „alt genug“?
Wechseljahre, körperliche Umbrüche und die politische Dimension dieser Lebensphase
Angststörung vs. Mut: Tunnelangst, Flugangst – und Impro-Theater in New York
Radikale Ehrlichkeit: Medikamente, Scham, Selbstzweifel offen benennen
Freundschaft, Krankheit und Trauer: Was bleibt, wenn man nicht „alle retten“ kann
Selbstbeheimatung: In sich selbst zu Hause ankommen
Abschied von Perfektion, sexy sein und innerlich „jung bleiben“
Bühnenauftritte, Insta-Community und das Freundinnen-Gefühl mit Leserinnen

Dr. Carmen Mayer, promovierte Biochemikerin und Self-Made-Millionärin, spricht mit Bärbel Schäfer über ihr Buch "Mommy Goes Millionär". Sie erzählt, wie sie als schwangere Working Mom anfing, Aktien zu handeln – und warum finanzielle Bildung für Frauen kein Privileg, sondern ein Muss ist. Keine trockene Börsenlektüre, sondern ein Wegweiser für alle, die endlich ihre finanzielle Freiheit in die eigene Hand nehmen wollen. Geld ist Freiheit – und diese Folge zeigt, wie jede Frau den ersten Schritt machen kann.

Zentrale Themen der Folge (Bullet-Liste)

Vom Wuppertaler Arbeiterkind zur Millionärin: Carmens Weg an die Börse

Warum Geld für Frauen immer noch Tabuthema ist – und sein muss

Das Kontenmodell: 50/10/10/10/10 für Lebensunterhalt, Sparen, Bildung, Spaß & Spenden

Aktien lesen lernen wie Kurven in der Biochemie: Charts statt Jahresberichte

Finanzielle Bildung als Führerschein: Warum wir alle das Vokabular brauchen

Mental Load vs. Money Mind: Wie Working Moms Zeit für Geld finden

Telekom-Trauma überwinden: Warum Aktien nicht böse sind

Think Big: Villa statt Rentenlücke stopfen

Schauspielerin und Autorin Susan Sideropoulos spricht über ihr neues Buch "Licht und Schatten - Das Geschenk der Gleichzeitigkeit" und wie der Tod ihres Vaters ihr Leben veränderte. Sie erklärt, warum wir gleichzeitig traurig und glücklich sein dürfen und wie toxische Positivität uns davon abhält, Emotionen wirklich zu leben. Außerdem verrät sie, warum sie nach 30 Jahren Beziehung mit ihrem Mann Jakob jetzt eine gemeinsame Masterclass startet. Ein bewegendes Gespräch über Trauer, Optimismus, Dankbarkeit und die Kunst, den Moment zu feiern statt auf bessere Zeiten zu warten.

Das Konzept der Gleichzeitigkeit: Wie wir lernen können, Trauer und Glück parallel zu erleben
Der Tod von Susans Vater Piero und wie sie zum ersten Mal bewusst trauerte
Toxische Positivität vs. authentischer Optimismus
30 Jahre verdrängte Trauer nach dem frühen Tod ihrer Mutter
Die neue Beziehungs-Masterclass "Love Next Level" mit ihrem Mann Jakob
Dankbarkeit als tägliche Praxis durch Journaling
Warum wir aufhören sollten, auf bessere Zeiten zu warten
Mut bedeutet heute, optimistisch zu bleiben

Das ultimative Best-of von book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer: 20 bewegendste Momente aus einem Jahr tiefgründiger Gespräche mit Bestseller-Autor:innen. Von Todesdrohungen über Herzgesundheit bis Demokratie-Krisen – diese Highlights fesseln!

In dieser Folge von „book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer“ spricht Bärbel mit Eckart von Hirschhausen über sein neues Buch „Der Pinguin, der fliegen lernte – Eine Geschichte über das Leben, die Liebe und das Glück“. Ausgehend von einer echten Begegnung mit einem Pinguin erzählt er, warum dieser „komische Vogel mit Watschelgang, dickem Bauch und ohne Hals“ zur stärksten Metapher seines Lebens wurde – und wie wir alle unser Element finden können.
Eckart von Hirschhausen berichtet von seinem eigenen „Pinguin-Moment“ in Bergen, seiner Entscheidung zwischen Medizin und Entertainment und davon, wie aus einer kleinen YouTube-Sequenz eine Geschichte wurde, die Millionen Menschen berührt. Im Gespräch geht es um Selbstzweifel, Stärken, Flow-Zustände und die Frage, wann wir endlich aufhören, uns klein zu machen – und anfangen, in die Umgebung zu wechseln, in der wir wirklich aufblühen.
Themen dieser Folge:
Der Pinguin, der fliegen lernte: Wie eine Tiergeschichte zum Lebenskompass wurde
In deinem Element sein: Warum es nicht an dir liegt, wenn du als „Pinguin in der Wüste“ leidest
Stärken finden: Was dir leichtfällt – und warum das gerade deshalb wertvoll ist
Mut zur Veränderung: Der Sprung ins kalte Wasser und die Angst vor Perspektivwechseln
Flow statt Hamsterrad: Wie du erkennst, wo du zu viel statt zu wenig machst
Selbstliebe statt Selbstoptimierungsdruck: Warum Veränderung auch leicht sein darf
Tagebuch, Fragen, Reflexion: Kleine Tools für mehr Klarheit im Alltag
Von der Bühne zur Stiftung: Warum von Hirschhausen Humor, Gesundheit und Klima verbindet
Pinguine als Vorbild: Zusammenhalt, Schwarmintelligenz und Wärme in Krisenzeiten
Glück, Sinn und zweite Lebenshälfte: Was bleibt, wenn du auf dein Leben zurückschaust?
„Der Pinguin, der fliegen lernte“ ist kein klassischer Selbstoptimierungs-Ratgeber, sondern eine Einladung, sich selbst neu und liebevoll anzuschauen: Wer bin ich, was kann ich, was macht mir Freude – und in welcher Umgebung kann ich all das wirklich leben? Mit Humor, Tiefe und vielen persönlichen Geschichten ermutigt Eckart von Hirschhausen dazu, die eigenen Pinguin-Momente ernst zu nehmen und den Sprung zu wagen.
Über den Gast:
Eckart von Hirschhausen ist Arzt, Bestsellerautor, Moderator und Gründer der Stiftung „Gesunde Erde – Gesunde Menschen“. Er verbindet Medizin, Humor und gesellschaftliches Engagement und setzt sich für planetare Gesundheit, Klimaschutz und eine enkeltaugliche Zukunft ein.
Über book:deluxe:
„book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer“ ist der Podcast für alle, die Bücher lieben und über Geschichten ins Gespräch kommen wollen – über das Leben, die Liebe, das Glück und die großen Fragen unserer Zeit.

In dieser besonderen Folge von book:deluxe spricht Bärbel Schäfer mit Katrin Göring-Eckardt über ihr Buch "Deutschland, lass uns reden - Eine Reise durch die Seele der Republik". Die Grünen-Politikerin, ehemalige Vizepräsidentin des Bundestags und Bundestagsfraktionsvorsitzende, hat sich auf eine intensive Reise durch Deutschland begeben - nicht um zu belehren, sondern um zuzuhören.
Was hat Göring-Eckardt bewegt, diese Reise anzutreten? Ein wütender Mob in Dessau, der jede Kommunikation verweigerte. Daraus entstand die Frage: Was bewegt die Menschen in diesem Land wirklich? Die Antwort suchte sie bei Polizisten am Frankfurter Hauptbahnhof, Zugbegleiterinnen, Heizungsinstallateuren, Alleinerziehenden und Aktivisten gegen Rechts - in ihren Wohnungen, an ihren Arbeitsplätzen, in ihrem Alltag.
Themen der Folge:
Wie ein wütender Mob zur Inspiration für eine Zuhör-Reise wurde
Warum Corona als Gamechanger in fast jedem Gespräch auftauchte
Die verlorenen Lagerfeuer: Wo treffen wir uns noch als Gesellschaft?
"Die da oben" vs. "Wir hier unten" - ein überholtes Narrativ?
Bürokratie als gemeinsamer Feind aller Bevölkerungsgruppen
Jamel, das Nazidorf: Wenn Demokraten Widerstand leisten
Ost-West-Spaltung: Warum Thüringen mehr ist als eine "Nazi-Hochburg"
Die stillen Demokraten: Polizisten, Zugbegleiter und Feuerwehrleute
Konstruktivität statt Wut: Wenn Zuhören zum Wendepunkt wird
Demokratie ist kein Lieferservice - Eigenverantwortung neu denken
Göring-Eckardt entdeckte auf ihrer Reise: Die Mehrheit will gestalten, nicht nur fordern. Doch es fehlen Räume für Begegnung und echten Austausch. Corona hat tiefe Wunden hinterlassen, die wir als Gesellschaft noch nicht aufgearbeitet haben. Und während die Lauten viel Raum einnehmen, gibt es unzählige stille Demokraten, die täglich für den Zusammenhalt kämpfen.
Ein Gespräch über Mut, Zuversicht und die Erkenntnis: "Frohgemut unverzagt" - auch nach Jahrzehnten in der Politik bleibt der Optimismus.
Über den Gast: Katrin Göring-Eckardt ist Politikerin bei Bündnis 90/Die Grünen, war Vizepräsidentin des Bundestags, Fraktionsvorsitzende und Präses der Evangelischen Kirche in Deutschland. Sie ist in der DDR aufgewachsen und hat die friedliche Revolution mitgestaltet.

Beschreibung:
In dieser besonderen Folge von book:deluxe spricht Bärbel Schäfer mit Dr. Nana-Yaw Bimpong-Buta, bekannt als @herzens__doc auf Instagram, über sein neues Buch "Happy Heart". Der Kardiologe und interventionelle Oberarzt erklärt, warum das Herz nicht nur ein faszinierender Lebensmotor ist, sondern auch das Zentrum unserer Emotionen.
Doc Nana verrät, wie Emotionen unsere Herzgesundheit beeinflussen und warum 9 von 10 Herzinfarkten durch Prävention verhindert werden könnten. Er spricht über die unterschiedlichen Symptome bei Frauen und Männern, teilt bewegende Patientengeschichten und erklärt, warum ausreichend Schlaf, Bewegung und soziale Beziehungen so entscheidend für ein gesundes Herz sind.
Themen der Folge:
Warum das Herz mehr als ein Organ ist
Herzinfarkt-Symptome: Die gefährlichen Unterschiede zwischen Frauen und Männern
Prävention statt Reparatur: 90% der Herzinfarkte sind vermeidbar
Der Einfluss von Stress, Schlaf und Emotionen auf die Herzgesundheit
Praktische Tipps für den Alltag ohne komplexe Trainingspläne
Warum Berührung und Beziehungen den Blutdruck senken
Der Ärztemangel in der Kardiologie und die Zukunft der Herzmedizin
Dr. Bimpong-Buta macht deutlich: Herzgesundheit beginnt nicht erst auf dem OP-Tisch, sondern in unserem täglichen Leben. Mit seiner empathischen Art zeigt er, wie jeder von uns mit kleinen Veränderungen Großes für sein Herz bewirken kann.
Über den Gast: Dr. Nana-Yaw Bimpong-Buta ist Kardiologe, Notarzt und erreicht auf Instagram als @herzens__doc über 104.000 Menschen mit seinen Gesundheitstipps. Sein Buch "Happy Heart" ist ein SPIEGEL-Bestseller und praktischer Ratgeber für mehr Herzgesundheit.