Zu Gast in dieser Folge: Carina Hellmich – Leadership-Expertin, Autorin & Keynote-Speakerin mit Fokus auf Self-Leadership, Persönlichkeitsentwicklung und Veränderungsmanagement. Über 120.000 Follower auf LinkedIn.

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Das sind die Themen dieser Folge: Was sind Baby Steps – und warum funktionieren sie? Baby Steps sind keine kleine Brötchen-Mentalität. Sie sind ein psychologisch fundiertes Werkzeug, das das Belohnungssystem anspricht – und zwar nicht erst am Ende, sondern schon auf dem Weg. Carina erklärt, warum der erste Schritt nicht perfekt sein muss, sondern nur machbar. Das Gehirn liebt Gleichmäßigkeit – und hasst große Veränderungen Unser Gehirn empfindet massive Veränderungen als Bedrohung und schlägt Alarm. Baby Steps hingegen sind so klein, dass sie durch diese Schranke gleiten – fast unbemerkt. Aus dem Trampelpfad wird eine Autobahn, bevor das Gehirn überhaupt registriert hat, was passiert ist. Veränderung braucht Entscheidungswillen – keine perfekte Ausgangslage Egal ob man mit dem Rauchen aufhört, eine neue Sprache lernt oder KI im Berufsalltag ausprobiert: Der erste Schritt ist eine innere Entscheidung. Und die ist unabhängig von Alter, IQ oder Lebensumständen – weil Baby Steps für jede Person individuell angepasst werden. Self-Leadership: Wer bin ich – und was will ich wirklich? Bevor man Ziele verfolgt, lohnt es sich, sich selbst zu begegnen. Carina kommt aus dem Self-Leadership und beschreibt, warum viele Menschen Angst vor ihren eigenen Träumen haben – weil Träume manchmal bedeuten, etwas loslassen zu müssen. Die Fotos von Marc Rasmus als emotionale Anker Zwei Elefantenschwänze, die sich verbinden. Eine Kuh in der Nordsee. Wildtiere aus Afrika. Die Fotografien im Buch sind kein Schmuck – sie sind Gedächtnisanker, die das Gehirn emotional anbinden und später automatisch die richtige Message aufrufen. Tribe, Wut und Zufriedenheit: Die großen Themen des Buches Baby Steps funktionieren nicht nur bei Karriere und Habits – sondern auch bei den schwierigen Themen: Wut (besonders in sozialen Medien), Erschöpfung, Verbundenheit, Grenzüberschreitungen und die Kunst, sich selbst zu feiern, bevor man weiterrennt. Zufriedenheit ist kein Stillstand Einer der berührendsten Gedanken der Folge: Wir haken ab und rennen weiter. Wir feiern uns viel zu wenig. Innehalten – ohne Applaus, ohne Publikum – ist keine Schwäche. Es ist die Grundlage dafür, wieder Kraft zu tanken.

Buchempfehlung von Carina: Das Restaurant der verlorenen Rezepte – ein japanischer Roman über ein verstecktes Restaurant, das nur die finden, die es wirklich brauchen.

Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren; Jingle: Der Schöne Branko; Sprecherin: Katrin Hespers

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